[...] walki meżczyzn. No dobra i nastolatków ( półśrednia ). Co do młodziezy - nie ma co mówić. Co do Janka. Trochę się stresowałem widząc, że Luc idzie po nogi. Wiemy jakie gnp mają AKA. Ale Janek pięknie to bronił. Nie dał się w zasadzie sprowadzić na glebie, anie tym bardziej jakkolwiek skontrolować. Widać, że Luc miał przygotowane w [...]
A tam niedobry W sumie jak jest na zmiane to jedne się regenerują, drugie się rozciagają i na zmianę. Z drugiej strony dużo jest ćwiczeń angażujących obie grupy Więc uważam iż mozna łączyć i robić wszystko na jednym treningu. No, chyba, że ktoś nic poza rozciaganiem nie ćwiczy to niech robi na zmianę. ______________________________ Sprzątam w [...]
[...] problemem o ile nie opieramy jej na wysoko przetwrzonej i zasobnej w cukry rafinowane żywności Jeśli zostanie zbyt dużo jedzenia na wieczór - tutaj też wiele zależy od tego jak dużo. Jeśli tyle, ze zjedzenie go powodować miałoby dyskomfort i np problemy ze spaniem, to oczywiscie nie należy się zmuszać. Bilans najlepiej byłoby najlepiej wyrównać [...]
Na to jak duzo kto ma sily najwiecej do powiedzenia ma stosunek wlokien wolno do szybkokurczliwych w danym regionie u danego osobnika. Tak jak napisal raczek87 mozna ten stosunek w pewnym stopniu modelowac choc zawsze ograniczeni bedziemy genetyka. Generalnie zarowno dla trojboju jak i bodybuildingu udzial wlokien szybkokurczliwych powinien byc [...]
[...] i na noc. Sprzedawca doradzil mi brac w Dt- 4razy(rano,przed i po treningu na noc, a w dnt 3x dzien) mowil ze jablczany tego bierze sie wiecej. Bralem go juz wczesniej tak jak mowi ale zwrocil mi ktos uwage ze znajomych ze za duzo. Ja czytalem ze kreatyny sie do 10gr dziennie beirze bo sie reszte z moczem oddaje, ale to mono, a tu jablczan wiec [...]
nie przeczytałem całego tematu.tylko twój pierwszy post. mam pytań kilka. przed "power pct" zbadałeś jaki masz poziom estradiolu/prolaktyny ?? sermy i hcg to nie lekarstwo na blok.org. ma sam się odblokować ty masz pomagać. dużę ilości tego blokują i to znacznie. jak masz rozzp****** z hormonami to żadne pct ci nie pomoże dopóki dopóty nie [...]
panie ja nie wiem ja sie nie znam ja tu jestem o strasznia i szokowania booooooo!!!!!!!!!!!!!!!!! a tak na powaznie to spaki masz jak duzo mie sni uzywasz al w tej djeci emasz ładowani ito dosc czeste więc raczej jest energia da miecha a z h2o to nie wiem anie moge teraz myslec
[...] maslo carbo 40 g III ryz/kasza/makaron 100g wolowina/piersiak(indyk,kura)schab surówka z marchwi i jabłka 70g oliwa z oliwek 10-15g IV po tren 100g mtc V taki sam jak posilek NR III VI kolacja 100g serka bialego chudego 100g tuny warzywa(pomidor cebula,ogorekitp) oliwa z oliwek 10g Ogłem bialko 2,5/kg [...]
ja czekam az w końcu pedofilie zalegalizują.zacznie sie niewinnie tak samo jak z gejami.zniesie sie ze pedofilia to zboczenie i choroba psychiczna bo w końcu wzgledy religijne,podepna marie dziewice.w dalszej kolejności religie judeicką.a skończą na krajach arabskich oraz hindusach. ostatnio dzielny naród izraelski bronił sie na kortach tenisowych [...]
hmm parker ty jakims matematykiem jestes czy co ? i co z tegoz e rozpisales tutaj jakies smieszne x i y ? i ze napisales ze ma 185 cm wzrostu ? pzrecierz napisalem to jzu wczesniej ze ma 6'1" czyli = 185 cm ........ aha i po co to powiekszenie ze ma linke na nadgarstku przy lewej rece wyraznie (bez powiekszenia) widac ze pasek zwisa z [...]
Od pewnego czasu już liczę, ale nie będę kłamał - to nigdy nie jest idealnie dopięte, bo nie zawsze dam rady tyle zjeść, dla mnie to zdecydowanie za dużo, dlatego na razie jem tyle, ile daję rady, coraz bardziej przybliżając się do ilości produktów które są zgodne z moimi potrzebami odżywczymi. Rampa 12, czyli robię cały czas 12 powtórzeń [...]
Słowo o parterze Materli - Materla NIE MA SŁABEGO PARTERU. Wbrew pozorom jak się jest za plecami to wcale tak łatwo nie jest kogoś skończyć jeśli ktoś dobrze przećwiczył przed tym obronę (a zakładam że Jay to trenował jak najęty). Przypomnijcie sobie ile razy Maia się męczył żeby te duszenie zapiąć albo jak się Roger męczył np z Jardinem. Ok [...]
Zgadzam sie z kilobem. Tak na prawde nie wazne jest co jesz i jak duzo cwiczysz. Jesli nie wzmacniasz miesni stabilizujacych tulowie nigdy nie bedziesz bral duzych ciezarow w wypychaniu czy w przyciaganiu. To naturalna obrona organizmu przed kontuzja kregoslupa. W koncu ludzkie cialo nie jest stworzone do podnoszenia rzeczy lezac lub siedzac na [...]
hi, ja zaczelam diete wczoraj i nie powiem jak narazie jest mi bardzo ciezko... wzrokiem bym zjadla wszystkooo! Prawie jak kazdy mam male pytanko do osob ktore juz skonczyly diete... a mianowicie jak duzo schudlyscie? chodzi mi nie tylko o kg ale tez o to czy teraz czujecie sie tak jak chcialyscie :)? O!
[...] poruszany, lecz wolę się upewnić. Czy dla człowieka moich gabarytów, 4-5 jajek dziennie jest dobre? Czy to aby nie jest przesada? Pytanie jest motywowane tym, że jajka mam z biedronki i boje się o moje zdrowie. Oczywiście czytałem dużo artykułów o tym, lecz nie wiem jak to jest w moim indywidualnym przypadku. Jajka głownie zużywam do omletów.
np taki donguralesko tez cos tam spiewa o silce zreszta sam tytul jego kawalka trenuj karkiem cos tam sugeruje a no jakby nie patrzec on tylko gruby jest :) a co do tego czy peja pakuje to bylo cos tam kiedys w rapkanciapie jak go zaprosili peje nie tyle wylansowala jego plyta co film latkowskiego blokersi po ktorej ukazala sie plyta na legalu i [...]
[...] bo jest dobra ale zamiast sztangi będę sobie załatwiał worek z piaskiem . a słuchaj mógłbyś mi powiedzieć czemu ludzie nie trenują treningiem rozłożonym na cały dzień? jak to jest? czemu powiadasz że 2 serie głównych ćwiczeń to za mało? mi się podoba urozmaicony trening z różnymi sposobami rozwijana siły i sprawności , i dla tego dałem taki [...]
[...] jest zle rozumiane przez wielu kulturystów i niedoceniane na ryku odżywek. Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku do wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. Większość badan o soi zostało przeprowadzone o jej pro [...]
[...] mam wrażenie że dużo więcej wyjaśnia odnośnie twojej frustracji związanej z przynależnością (mam nadzieję czasową) do niewłaściwej warstwy społecznej Nawet nie masz pojęcia jak popularny jest zdrowy styl życia wśród tzw. elit społecznych i to nawet wśród 40 latków. Dodatkowo 40 latkowie ci, często przechodząc kryzys wieku średniego wiążą się z [...]